Hindari 6 Hal Berikut Ini Jika Ingin Perut Anda Sixpack

Sixpack? Siapa yang tak ingin memiliki perut kecil seksi rata serta sixpack? Hampir semua kalangan baik pria maupun wanita pasti memimpikannya. Latihan teratur tidak akan cukup, Anda juga harus menerapkan pola hidup dan kebiasaan yang sehat untuk dapat mendukung pembentukan perut sixpack.

Agar otot sixpack anda cepat terlihat, baik sekali jika Anda melakukan hal hal berikut .

1. Melakukan Sit-up Terus MenerusLatihan ini sebenarnya tidak akan mengikis lapisan lemak Anda yang menutupi otot perut tetapi Sit up memang dapat memberikan tone pada otot perut Anda. Luangkanlah waktu Anda untuk melakukan latihan beban secara merata untuk semua bagian tubuh kemudian lanjutkan dengan berjalan cepat (kardio) di treadmill daripada Anda membuang-buang waktu hanya untuk melakukan crunch.
2. Hindari Ngemil di depan TV
   Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Oulu menguraikan bahwa orang yang melakukan kebiasaan ngemil di depan tv akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10 persen lemak yang bertambah itu ditumpuk hanya membutuhkan jangka waktu 2 jam.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
   Jika Anda suka mengonsumsi roti putih pada waktu sarapan, sebaiknya ganti roti Anda dengan roti gandum utuh. Selain dapat membuat perut kenyang lebih lama dengan kandungan seratnya, roti gandum juga baik untuk mencegah penyakit diabetes.
   
4. Berpikir Bahwa Semua Lemak Adalah Musuh
   Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh (lemak sehat) membantu Anda membakar lemak dan mencegah Anda untuk makan berlebihan. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari, alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola.
   
5. Melewatkan Waktu Makan
   Inilah kebiasaan yang seringkali menjadi bumerang! Kebiasaan ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Akhirnya tubuh Anda akan mengasup lebih banyak kalori dan memicu timbunan lemak. Terutama di perut Anda.
6. Terlalu Stress
   Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol. Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh karena Anda akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh melambat. Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.

Jika dari 6 kebiasaan di atas masih ada yang Anda lakukan sebaiknya segera tinggalkan dan mulailah untuk memperbaikinya, agar perut sixpack bisa menjadi milik Anda.

Source