10 Hal Yang Sering Membuat Wanita Merasa Bersalah

Wanita adalah sosok yang sensitif perasaannya. Dia mudah sekali mengaitkan suatu kejadian dengan perasaannya. Tidak heran bila lantas mood wanita mudah berubah dari yang awalnya bahagia, menjadi cemas atau bersalah. Dan dikutip dari Times of India, berikut ini 10 hal yang bisa membuat wanita merasa bersalah:

    1. Tidak ada waktu yang cukup untuk bersama anak-anak.
Rasa bersalah karena hal ini biasanya dialami oleh wanita yang kesehariannya bekerja di luar rumah pada siang hari. Malam harinya seringkali tubuh merasa capek dan bermain dengan anak-anak pun terasa malas. Kebersamaan dengan keluarga mungkin hanya bisa didapat saat libur tiba.

    2. Berat badan terus meningkat. Sebagian wanita begitu mengkhawatirkan berat badan mereka. Tubuh yang semakin gemuk membuat wanita merasa bersalah tidak bisa membuat tubuh tampak langsing dan tampil cantik.

    3. Menghabiskan uang untuk keperluan pribadi. Wanita memang penghobi belanja. Namun ketika uangnya hanya dihabiskan untuk kepentingannya sendiri, dan mungkin melupakan anggota keluarga yang lain, itu membuat tekanan batin pada dirinya.

    4. Melihat pasangan bersedih. Wanita tidak tahan jika melihat orang yang dicintainya bersedih. Dia merasa bersalah jika penyebab kesedihan kekasihnya adalah dirinya. Atau, dia juga merasa bersalah saat tidak mampu membuat kekasihnya tersenyum saat bersedih.

    5. Bersedih karena terlambat mengambil tindakan. Suatu kejadian kadang berakhir kurang baik tatkala ada keterlambatan dalam bertindak. Misalnya, saat wanita gagal berkencan karena terlambat pulang kantor, bisa membuatnya cukup bersalah.

    6. Merasa tidak mampu menjadi ibu rumah tangga yang baik. Pekerjaan rumah tangga memang berat. Bahkan, pekerjaan seperti ada terus-menerus  selama 24 jam. Dalam situasi penuh tekanan tersebut, bisa jadi ada satu atau beberapa pekerjaan yang tidak terselesaikan dengan baik.

    7. Lalai dengan momen ulang tahun. Barangkali momen satu tahunan ini terlupakan dan membuat orang yang disayangi marah.

    8. Mengambil waktu untuk keperluan pribadi. Bagi wanita yang super sibuk mungkin terasa aneh bagi orang lain ketika dirinya mengambil waktu untuk menenangkan diri. Hanya saja, tidak semua orang bisa nyaman dengan hal itu apalagi patner yang juga super woman dalam kerja. Akhirnya, wanita menjadi rikuh mengambil waktu pribadi.

    9. Merasa gagal menyenangkan orang tua. Harapan orang tua biasanya ingin anaknya sukses dari sisi materi. Kala wanita tidak bisa mewujudkan hal itu, ada penyesalan yang dirasakan.

    10. Mengatakan “tidak” pada sesuatu yang harusnya di-iya-kan. Misalnya saat wanita dilamar oleh seorang pria  dan menolaknya, mungkin akan menjadi penyesalan luar biasa kala keputusannya itu salah.

source

Read More

Dugaan Dan Kesabaran

Assalamualaikum semua,

Mungkin dah lama aku tak update kat blog ni, mungkin juga sebab aku dah tak ada apa yang aku nak ceritakan sebenarnya. Aku sendiri tak tahu apa dah jadi dengan aku sekarang ni, tapi alhamdulillah hari ni aku terniat nak update sesuatu yang aku rasa aku dah tenang dengan apa yang berlaku dengan aku sebelum ni. Dugaan yang datang antara aku dan dia terlerai dengan keputusan yang agak mengejutkan jugak.

Aku sendiri masih tak percaya semua ni berlaku kepada aku,dan berakhir macam ni. Jangan salah sangka, aku bukan nak cakap yang hubungan aku tamat macam tu, aku bersyukur kerana aku masih boleh bersama dan menyambung hubungan yang hampir retak tu. Berkat kesabaran dari dugaan yang besar dilalui bersama, dan keputusan dia akhirnya berpihak kepada aku kembali. Alhamdulillah, aku bersyukur kerana aku masih ada peluang bersama dia lagi.

Kemarahan yang membabi buta kadang-kadang membawa kepada situasi yang drastik, sebab tu aku tak suka marah dan aku tak nak marah. Disebabkan kemarahan tu jugak la, lelaki yang bakal dia kahwin tu tamat. Perempuan hanya perlukan kepercayaan dan bukan kongkongan, aku nak saja memaki hamun si lelaki tu, sebab tak memahami dia. Kalau itu jodoh dia dengan lelaki tu, sepatutnya lelaki tu harus memahami dia, bukan dia saja yang harus memahami lelaki tu.

Aku dapat tahu yang dia dah putuskan hubungan dengan lelaki tu setelah dia balik dari rumah mak cik dan pak cik dia di Negeri Sembilan menyambut perayaan hari Christmas. Aku tak sangka dia masih ada keberanian tu.

Semuanya berakhir apabila si lelaki tu memaki hamun si dia mengatakan yang dia curang, pasang skandal disana dan bermacam-macam lagi hinaan yang diberi. Boleh ke si dia terima?, boleh ke kita terima kalau jadi macam tu?. Sedangkan dia meraikan bersama saudara mara dia saja?. Aku ingat dia bersedih dengan keputusan tu, tapi sangkaan aku silap. Dia tenang bila itu berakhir, aku harapkan sesuatu yang baik hari mendatang nanti.

Read More

Arti Warna Dan Psikologis

 

Arti Warna Dan Psikologis Pengetahuan akan arti warna dan psikologi warna sangat penting dan sangat berguna bagi para pemula yang sedang memulai membangun bisnis. Layaknya kita mengenali seseorang dari ciri fisik, postur tubuh, warna kulit atau cara berpakaian, begitu pula kita mengenali suatu bisnis. 

Selain logo, jenis tulisan merek, ataupun lambang/icon yang digunakan, kombinasi warna juga berpengaruh dalam membenamkan citra merek kita di benak konsumen. Arti warna dalam bisnis juga bermanfaat dalam membentuk karakteristik atau ciri khas suatu bisnis yang akan dipersepsikan dan disimpan dalam ingatan pelanggan.

Biasanya penentuan pilihan warna untuk logo, brosur penawaran, counter, seragam karyawan, kemasan produk, label dan lain-lain bisa membuat pusing kepala. Anda tentu tidak mau asal-asalan dalam penentuan warna. Hal ini bisa mengakibatkan merek Anda akan sulit diingat oleh calon konsumen atau dipersepsikan salah karena warna yang ada tidak mewakili citra bisnis Anda.

Sebaiknya Anda tidak hanya menggunakan warna favorit atau sebaliknya, tidak mau menggunakan warna yang Anda tidak suka. Sebagai contoh pengalaman pribadi, saya pernah membuat usaha makanan dimana untuk merek dan counter, saya gunakan warna hitam dan putih sebagai warna dominan. Hasilnya konsumen pun tidak tertarik pada produk yang saya buat. Dan akhirnya pun dapat ditebak. Anda tentunya tidak akan meniru kebodohan yang saya buat bukan. Saya memang penggemar warna hitam. 

Warna merah, arti warna merah adalah warna psikologis yang hangat dan positif, warna yang sangat menarik perhatian dan menyerukan untuk segera mengambil tindakan. Dalam psikologi arti warna Warna merah berarti energi, gairah, action, kekuatan dan kegembiraan.

Warna merah merangsang indra fisik seperti nafsu makan, nafsu dan gairah seksual. Meskipun sering digunakan untuk mengungkapkan cinta, arti warna Warna merah lebih berhubungan untuk gairah seksual dan nafsu – pink lebih berhubungan dengan romantisme cinta daripada Warna merah.

Warna merah mewakili energi maskulin, sedangkan versi lebih lembut, Warna merah muda, terkait dengan energi feminin. Warna merah, tanda universal bahaya dan peringatan, juga dapat menampilkan dan membuat agresivitas dan kemarahan, terutama jika digunakan secara berlebihan dalam aplikasi yang salah. 

Secara psikologis warna merah merangsang dan memberi energi pada tubuh, termasuk saraf dan sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini merangsang nafsu makan dan dengan demikian merupakan warna dominan untuk digunakan bagi setiap produk yang berhubungan dengan makanan dan layanan, termasuk restoran dan bisnis makanan yang tidak makan ditempat alias dibawa pulang. 

Warna merah menggairahkan dan memotivasi namun lebih dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan. Ini juga memiliki konotasi negatif yang terkait dengan darah, perang dan kekerasan.

Pasangan warna yang paling melengkapi dan menyeimbangkan Warna merah adalah biru muda (turquoise), meskipun hijau atau biru juga bisa menciptakan keseimbangan. 

Warna Oranye, arti warna oranye adalah warna hangat, bersemangat dan flamboyan. Ini adalah energi yang dikombinasikan dengan menyenangkan, warna bagi si pengambil risiko, yang ekstrovert dan tanpa hambatan. Dalam psikologi warna oranye berarti petualangan, optimisme, rasa percaya diri dan sosialisasi. 

Secara psikologis warna oranye memberikan vitalitas, mengilhami dan menciptakan antusiasme. Hal ini merangsang nafsu makan dan percakapan sosial dan karena itu warna oranye ini berfungsi dengan baik di restoran dan gerai makanan lainnya. Hal ini dapat dicapai dengan menggunakan beberapa bentuk oranye di dekorasi, seperti di perabot atau pencahayaan. Ini tidak perlu menjadi warna oranye terang – salmon, karang, terakota, dan versi lain dari jeruk akan bekerja dengan baik. Sebuah restoran mahal akan terlihat lebih elegan dengan warna oranye. Kombinasikan dengan warna terong, ungu, atau biru untuk tampilan yang unik, kontemporer dan berkelas. 

Secara psikologis, warna oranye memberikan kesan keterjangkauan, tergantung pada warna yang dipilih dan kombinasinya dengan warna lain. Oranye yang terlalu banyak dapat mencitrakan harga murah. Lebih lembut daripada Warna merah, oranye melambangkan energi yang lebih feminin dan energi penciptaan. 

Warna Kuning, arti warna kuning adalah warna yang hangat dan bahagia yang menciptakan rasa keceriaan dan rasa ingin bermain. Secara psikologis, warna kuning berarti optimis, semangat dan ceria, mencerahkan semangat. Warna Kuning merangsang sisi logis dari otak dan kejernihan mental. Ini mendorong kebijaksanaan dan kemampuan akademik. Ini mengilhami pemikiran original dan ide-ide kreatif. 

Secara psikologis  warna kuning merangsang aktivitas pikiran dan mental. Hal ini meningkatkan proses analisis dan penalaran logis kita, membantu dalam pengambilan keputusan. Terlalu banyak kuning dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, ketakutan, agitasi dan konfrontasi terutama pada orang yang sedang stres. Warna kuning dapat memotivasi orang untuk menjadi terlalu kritis dan menghakimi, serta menipu. 

Warna coklat, arti warna coklat secara psikologis dikaitkan dengan kekuatan dan solidaritas, kenyamanan dan membumi, kematangan dan kehandalan.

Secara psikologis warna coklat memberikan orang baik kepastian dan kenyamanan atau perasaan kekotoran dan sesak napas. Warna coklat berkaitan dengan perolehan harta benda yang berarti keamanan dan keselamatan, kenyamanan dan kesederhanaan. Warna coklat menunjukkan daya tahan, tugas dan stabilitas. Hal ini terkait dengan alam, yang praktis dan down-to-earth dan keutuhan keluarga. 

Banyak pria mencintai cokelat karena keamanan, kekuatan dan kepraktisan. Kadang-kadang warna coklat dianggap sebagai warna netral, meskipun versi lebih ringan dari itu, seperti krem dan taupe cenderung bekerja lebih baik sebagai latar belakang netral daripada nuansa yang lebih coklat tua. Sadarilah bahwa banyak, khususnya perempuan, menemukan cokelat menjadi membosankan dan terlalu bersahaja, bahkan kotor. 

Warna Putih, arti warna putih secara psikologi adalah warna awal yang baru. Ini adalah kanvas kosong yang menunggu untuk ditulis. Sementara putih tidak merangsang bagi indra, ini akan membuka jalan bagi penciptaan apa pun pikiran dapat asilkan. 

Secara psikologis warna putih menenangkan karena menciptakan kesederhanaan, organisasi dan efisiensi dari kekacauan. Ini membersihkan jalan ke depan. Fitur dasar warna putih adalah kesetaraan, keadilan dan menyiratkan ketidakberpihakan, netralitas dan independensi. Ini adalah warna yang menenangkan membantu menciptakan ketertiban dan kemampuan. 

Warna Putih menguatkan segala sesuatu dan jika terlalu banyak dapat memberikan kesan sterilitas, ketidaktertarikan, dan dingin. Warna Putih berguna dalam bisnis di mana kebersihan sangat penting, seperti klinik gigi dan pusat kesehatan, tetapi bisnis ini perlu beberapa hijau atau merah muda untuk membantu dalam penyembuhan dan untuk menciptakan suasana tenang dan suasana kepedulian dalam merawat pasien. 

Warna abu-abu, arti warna abu-abu adalah warna konservatif menandakan netralitas, ketidakpedulian.

Secara psikologis warna abu-abu dapat menguras energi Anda, akan menyedihkan atau menggembirakan, tergantung pada seberapa banyak ringan dan putih dalam abu-abu. Abu-abu gelap yang lebih menyedihkan daripada abu-abu terang.

Warna abu-abu berfungsi sebagai latar belakang yang baik untuk warna lain karena tidak menarik perhatian, memungkinkan warna lain untuk menonjol.

Warna abu-abu menyarankan keamanan, kehandalan, kesederhanaan, kedewasaan. Hal ini dapat berarti bahwa Anda tidak dapat membuat keputusan, pasif, bahwa Anda tidak memiliki pendapat pada hal apa pun. Warna abu-abu sangat kurang energi, melainkan tidak meyakinkan atau menenangkan, tidak merangsang atau menarik, tidak menyenangkan atau mengundang. Perlu dikombinasikan dengan warna lain untuk memberikan semangat, energi dan kehidupan.

Warna hitam, arti warna hitam berarti otoritas, kekuasaan dan kontrol. Dalam banyak situasi dapat mengintimidasi, tidak bersahabat dan sulit didekati. Atau, dapat dilihat sebagai canggih, bermartabat dan serius. 

Secara psikologis Warna hitam mengintimidasi dan mengontrol, meskipun kekuatannya dapat menanamkan kepercayaan. Warna hitam menciptakan suasana misteri dan kerahasiaan. Dalam jumlah yang sangat kecil itu bisa menambah kekuatan dan kepercayaan diri tanpa menjadi tertahankan.

Warna hitam disukai oleh pasar anak muda berusia sekitar 16 sampai 25, yang masih berusaha untuk menemukan identitas jati diri mereka dan pengakuan. Mereka yang berorientasi prestasi dan ambisius juga mendukung Warna hitam. 

Papan Warna hitam dan tulisan didalamnya yang berwarna merah, hijau zamrud, magenta, atau biru terang, atau emas, perak atau putih akan membuat kesan dramatis. Kemasan Warna hitam dapat membuat item terlihat mahal dan berbobot. 

Mengenai Penjelasan arti warna serta psikologi warna yang lain, seperti arti warna hijau, arti warna biru , arti warna ungu, arti warna perak, arti warna emas, dan lainnya dibahas pada artikel berikutnya. Untuk mengikuti kelanjutan tulisan klik link diatas. 

source

Read More

Selamat Tahun Baru 2013

Selamat Tahun Baru 2013 | Sebelumnya saya ingin mengucapkan Selamat Tahun Baru 2013 kepada pembaca setia reemill semoga di tahun baru ini akan lebih baik lagi dari tahun kemarin.

Satu harapan semoga di Tahun 2013 ini kita tetap diberikan kesehatan, keselamatan dan kasih dan sayang dari orang-orang tercinta. Jadikan moment Tahun Baru 2013 sebagai langkah perubahan dari tahun-tahun sebelumnya.

Masa lalu adalah kenangan

Hari ini adalah goresan

Hari esok adalah harapan

SELAMAT TAHUN BARU 2013

Selamat tinggal kenangan

Selamat datang harapan

Read More

Sejarah Gunung Tambora | Indonesia

Sejarah Gunung Tambora - Gunung yang terletak di Pulau Sumbawa, Nusa Tenggara Barat ini memiliki sejarah letusan yang luas biasa. Hampir 2 abad lalu atau tepatnya pada tanggal 11 April 1815, Gunung Tambora menghancurkan sepertiga tubuhnya sendiri. Tinggi gunung tersebut kini hanya tinggal 2.850 meter.

Namun, hal lain yang kini menjadi daya tarik dari Gunung Tambora adalah kawahnya yang luar biasa spektakuler. Kawah yang terbentuk akibat aktivitas vulkanik tahun 1815 tersebut mempunyai diameter lebih dari 7 km dan kedalaman lebih dari 1 km, hingga menjadikannya sebagai kaldera terbesar di Indonesia.

Untuk dapat mendaki menuju bibir kawah atau puncak Gunung Tambora, jalur pendakian yang umum digunakan adalah melalui Desa Pancasila. Desa yang terletak di barat laut kaki Gunung Tambora tersebut merupakan salah satu titik awal pendakian menuju puncak Gunung Tambora. 

“Tambora Mengguncang Dunia” sungguh rangkaian liputan dari Ekspedisi Cincin Api yang sangat dahsyat. Liputan itu juga mengguncangkan pemikiran dan persepsi saya tentang kurangnya kesadaran masyarakat Indonesia akan bahaya yang mengancam kehidupan dan peradabannya, hidup diatas lingkaran cincin api (ring of fire).

Letusan Gunung Tambora yang menenggelamkan tiga kerajaan dibawahnya pada April 1815 dan dampak letusannya yang mengakibatkan tahun tanpa musim panas pada Tahun 1816 seharusnya memberi pelajaran berarti bagi kita yang hidup diatas negeri cincin api.

Jujur, selama ini saya hanya mengenal tiga kerajaan yang ada di Nusa Tenggara Barat (NTB), yaitu Kerajaan Sumbawa, Bima dan Dompu. Ternyata ada tiga kerajaan lainnya, Kerajaan Tambora, Pekat dan Sanggar yang berada tepat dibawah kaki Gunung Tambora. Ketiga kerajaan dan peradabannya inilah yang ternyata menjadi penerima pertama lontaran materi vulkanik sebanyak 160 km3 pada saat Gunung Tambora meletus pada April 1815. Letusan dahsyat Gunung Tambora tersebut mengakibatkan hilangnya separuh tinggi dan volumenya, itulah yang kemudian mengubur Kerajaan Tambora, Pekat dan sebagian Sanggar. 

Dari letusan Tambora tersebut, populasi penduduk yang tersisa hanya 84.000 dari populasi awal 170.000, sekitar 37.000 diantaranya mengungsi dan pergi meninggalkan Sumbawa menuju Jawa, Bali, Makassar, Laut Seram dan berbagai daerah lainnya. Sebagian besar pulau di Indonesia gelap karena abu, Pulau Bali, Lombok, dan Madura gelap selama tiga hari. Tambora benar – benar mengguncang dunia, dampak letusannya sampai di Eropah dan Amerika. Disana, pada tahun 1816 dikenal tahun tanpa musim panas dimana suhu udara turun sampai 2,5 derajat sehingga terjadi gagal panen dan harga pangan melambung tinggi.

Peta Tambora sudah dikenal dalam “Suma Oriental” Tome Pires, berdasarkan Fransisco Rodrigues, 1511. Tahun pembuatan peta ini dalam sejarah diketahui bersamaan dengan jatuhnya Malaka di tangan Portugis. Ekspansi Portugis ke wilayah timur Nusantara dalam upaya pencariannya menemukan Pulau Rempah – rempah telah ikut mengenalkannya pada wilayah Tambora di sebelah utara pesisir kekuasaan Kerajaan Makassar. Tiga kerajaan di kaki Gunung Tambora dalam temuan dan penelitian Balai Arkeologi Denpasar, diperkirakan menghasilkan berbagai hasil bumi penting, seperti kemiri, kapulaga, kopi, lada, madu, kain tenun tradisional, dan kuda.

Tenggelamnya tiga kerajaan itulah yang kemudian dikenal sebagai “Pompeii” dari Timur. Temuan arkeologi di Situs Tambora menunjukkan bahwa daerah itu pernah terdapat permukiman yang cukup padat. Temuan kerangka manusia dan struktur bangunan kayu menguatkan dugaan itu. Dahsyatnya Gunung Tambora ini juga tercatat dalam Syair Kerajaan Bima.

Waktu subuh fajar pun merekah
Diturunkan Allah bala celaka
Sekalian orang habislah duka
Bertangis – tangisan segala mereka”.
(Syair Kerajaan Bima : 20). 

Dahsyatnya letusan Tambora sudah berlalu dan Tambora pun sudah mulai dilupakan. Tak ada sedikitpun rekonstruksi atau menjadikan Tambora ‘tempat belajar’. Pemerintah daerah yang tak memahami Sejarah Tambora, lebih tergoda akan capital perusahaan Agro Wahana Bumi mengulang sejarah eksploitasi PT Veneer yang mengokupasi wilayah itu. Kawasan Tambora yang bersejarah terancam akan rencana pemerintah setempat yang akan membuka Hutan Tanaman Industri (HTI). Apakah sejarah akan tinggal sejarah, tanpa ada pembelajaran didalamnya. Paling tidak, Kompas dengan Ekspedisi Cincin Api-nya telah mengingatkan kita semua, sebuah perjuangan berat sekedar untuk menyadarkan betapa ngerinya hidup diatas negeri cincin api.

referensi :
http://travel.detik.com/read/2012/04/23/133800/1899183/1025/tambora-gunung-yang-mengguncang-dunia
http://media.kompasiana.com/mainstream-media/2011/11/16/dahsyatnya-letusan-tambora-dan-hilangnya-tiga-kerajaan-sumbawa-413343.html

Read More

Sejarah Hari Ibu Di Indonesia

Sejarah Hari Ibu Di Indonesia Hari Ibu adalah peringatan atau perayaan terhadap peranan seorang Ibu di dalam sebuah keluarga. Hari Ibu di Indonesia di rayakan pada tanggal 22 Desember dan ditetapkan sebagai perayaan Nasional.

Sejarah Hari Ibu diawali dari bertemunya para pejuang wanita dengan mengadakan kongres perempuan di tahun yang sama dengan sumpah pemuda. Organisasi perempuan sendiri sudah bermula sejak 1912, diilhami oleh perjuangan para pahlawan wanita abad ke 19 Seperti M.Christina Tiahahu, Cut Nyak Dien, Cut Mutiah, R.A.Kartini, Walanda Maramis, Dewi Sartika, Nyai Ahmad Dahlan, Rangkayo Rasuna Said dan masih banyak yang lain.

Pada tanggal 22 Desember 1928 organisasi-organisasi perempuan mengadakan kongres Pertamanya di Yogyakarta dan membentuk kongres perempuan yang kini dikenal sebagai Kongres Wanita Indonesia (KOWANI), kongres berikutnya diadakan jakarta dan bandung.

Peresiden Soekarno menetapkan melalui dekrit presiden No.316 Tahun 1959 Tanggal 22 Desember adalah hari Ibu dan dirayakan secara nasional, hingga kini.

Read More

Vitamin Peninggi Badan

Memang faktor genetik bisa mempengaruhi tinggi badan seseorang, akan tetapi nutrisi yang buruk bisamenghambat pertumbuhan juga. Untuk menstimulasi agarhormon pertumbuhan bisa mencapai potensi maksimalnya maka penting untuk mengkonsumsi makanan yang bervitamin dan seimbang agar tulang dan pertumbuhan tubuh bisa bertambah. Kalau anda ingin tinggi, pastikan konsumsi vitamin yang ada dibawah ini setiap hari:

Vitamin A
Vitamin A terkenal dengan perannya dalam membangun tulang dan gigi yang kuat. Atau dikenal sebagai retinol, vitamin ini membantu untuk menghasilkan pertumbuhan dengan memproduksi sel-sel baru ketika tulang anda bertumbuh.

Sertakan makanan kaya vitamin A seperti susu, yoghurt, hati, salmon, sapi, dan udang bersama dengan sayuran berwarna kuning, oranye dan hijau dalam diet Anda. Tubuh akan mengubah beta-karoten (ditemukan di warna oranye, kuning, merah dan hijau pada sayuran) menjadi vitamin A.


Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks adalah kombinasi dari beberapa vitamin B. Secara kolektif, vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi tubuh. Secara khusus, beberapa vitamin B membantu produksi sel-sel baru. Vitamin B5 (asam pantotenat) dan B6 (pyridoxine) memungkinkan sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat, dan B12 (cobalamin) memainkan peran penting dalam meningkatkan pertumbuhan tubuh dan menghasilkan sel darah merah. Menurut cancer dot org, diet seimbang dari lima porsi buah dan sayuran serta biji-bijian akan menyediakan Anda dengan semua vitamin B yang Anda butuhkan. Jika Anda sedang mencari contoh spesifik, berikut adalah beberapa diantaranya: seafood, ayam, daging merah tanpa lemak, hati, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, pisang, semangka, jeruk, sayuran berdaun hijau. Vitamin diatas adalah alami, seperti yang ditulis di situs ini jadi konsumsi terhadap obat-obatan tidak selalu diwajibkan.

Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C biasanya disarankan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit dan gigi. Tapi tidak hanya itu - Vit C juga bisa memperkuat matriks tulang, memberikan tulang yang kuat, dan juga mendorong sintesis kolagen dan bahan lainnya untuk bisa tumbuh. Sumber makanan yang kaya vitamin C termasuk berbagai macam buah dan sayuran: seperti buah jeruk, stroberi, pepaya, kiwi, mangga dan segala macam beri, bersama dengan tomat, kol, brokoli, bawang, lobak dan sawi.

Vitamin D
Tubuh mensintesis vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D bertujuan memfasilitasi kalsium yang telah dikonsumsi yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Untuk mendorong pertumbuhan tulang, anda bisa berjemur dengan sinar matahari di pagi hari setidaknya dua kali seminggu. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari sumber makanan termasuk minyak ikan (cod liver oil), kuning telur, susu yang diperkaya, sereal dan margarin.

Vitamin F
Vitamin F terdiri dari kelompok yang disebut lemak tak jenuh atau Essential Fatty Acids (EFA), yang diperlukan untuk pertumbuhan, produksi hormon dan pemeliharaan sel. Kandungan tersebut juga disebut sebagai polyunsaturates. Pada dasarnya, ada dua jenis utama EFA: asam lemak omega-3 dan omega-6 asam lemak. Karena mereka tidak dapat disintesis oleh tubuh, penting untuk mendapatkan nutrisi EFA ini melalui makanan yang tepat. Contohnya termasuk salmon, herring, ikan teri, makarel, minyak nabati yang sehat (zaitun, wijen), kacang-kacangan (terutama hazelnut, kacang Brasil, kenari) dan kacang polong.

Semoga daftar vitamin peninggi badan diatas bisa bermanfaat.

Read More