Cara meninggikan badan - Siapa yang tidak ingin tumbuh lebih tinggi ? Tinggi badan selalu menjadi bagian penting dalam kehidupan bermasyarakat kita. Sekarang dan bahkan dalam budaya kuno. Pria dan wanita, anak-anak, selalu terpesona dengan tinggi sebagai tanda kekuasaan dan dominasi fisik, kemampuan dan keberhasilan. Oh ya, kalau teman mau membaca buku rahasia menambah tinggi badan secara alami dan cepat bisa klik disini.
Dalam hubungan pribadi, pasangan sering melihat faktor tinggi badan sebagai karakteristik "maskulin" yang mereka temukan sangat menarik dan seksi. Pria bertubuh tinggi identik dengan kemampuan memberikan perlindungan bagi keturunan mereka dan membuat wanita merasa dilindungi. Di dunia kerja, ada kriteria tinggi badan tertentu yang harus dipenuhi sebelum lulus menjadi contonya pilot, pramugari, polisi, karyawan kantor, dll.
Berikut adalah tips dan cara meninggikan badan buat anda yang ingin mempertinggi postur tubuhnya tanpa memandang usia. Anda dapat tumbuh lebih tinggi secara alami bahkan setelah pubertas! Artikel ini akan memberikan beberapa tips yang efektif untuk membantu anda dalam perjalanan anda untuk menjadi lebih tinggi.
Sebagai pengenalan, mari kita mulai dengan 3 faktor mengenai bagaimana anda dapat melakukannya:
Latihan yang Tepat
Olahraga dapat bertindak sebagai stimulus untuk pelepasan alami dari hormon pertumbuhan manusia. Kelenjar di otak yang disebut kelenjar pituitary bertanggung jawab atas sekresi/pelepasan hormon pertumbuhan ini. Kelenjar hipofisis juga dikenal sebagai kelenjar utama karena dapat mengontrol kelenjar lain dalam tubuh. Kandungan yang dikeluarkan oleh Hormon pertumbuhan manusia adalah sejenis protein dengan 191 blok zat; dikenal sebagai asam amino, yang notabenenya adalah bagian penting kepada mereka yang ingin tumbuh lebih tinggi.
Penelitian medis menunjukkan bahwa untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan manusia, anda memerlukan setidaknya 10 menit latihan lebih dari tingkat intensitas ambang laktat. Penting untuk diketahui bahwa anda wajib untuk tetap minum air saat berolahraga karena dehidrasi dapat mengurangi dan menurunkan respon hormon pertumbuhan manusia tersebut.
Terlepas dari stimulasi hormon yang diakibatkan oleh olahraga, latihan khusus juga bisa membuat Anda lebih tinggi dalam waktu singkat. Contoh dari jenis latihan adalah latihan tulang belakang yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang tidak peduli berapapun usia anda. Contoh latihan: "Spinal Exercise "
Filosofi di balik latihan tulang belakang adalah bahwa karena 33% dari tinggi semua orang berasal dari 33 segmen tulang yang membentuk tulang belakang, berolahraga dengan benar dapat membuat setiap tulang lebih tinggi. Ini bisa dicapai dengan meletakkan tulang belakang dalam kondisi seperti ditarik. Akibatnya, tulang belakang Anda akan tumbuh lebih kuat dan spinal disk/celah sepanjang tulang belakang akan lebih tebal. Respon ini dapat dikaitkan oleh badan anda dengan anda terlihat menjadi lebih tinggi dalam waktu singkat.
Satu lagi jenis gerakan yang bisa memperpanjang tubuh bagian bawah kita ialah dengan kicking atau gerakan menendang. Dimana kita akan sedikit memberi tekanan pada kaki kita sehingga ada sedikit gaya gravitasi kebawah yang "memaksa" tulang kaki kita untuk memperpanjang secara alami. Mungkin lihat fotonya dibawah ini:
Pola Makanan Yang Tepat
Mereka yang tahu cara meninggikan badan akan memberitahu anda bahwa pola makanan sebagai salah satu faktor penting dalam proses peninggian badan. Dan ini benar.Tapi bagaimana anda harusnya memodifikasi diet untuk mencocokkan dengan tujuan Anda?
Pertama, anda harus menghindari makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Alasan di balik ini adalah bahwa karbohidrat meransang pelepasan hiperglikemia yang mematikan sekresi hormon pertumbuhan manusia.
Dengan demikian, kita harus menghindari konsumsi snack/makanan ringan atau minuman bersoda di antara waktu makan. Penelitian lain juga telah membuktikan bahwa makanan tinggi kandungan lemak turut mengurangi sekresi hormon pertumbuhan manusia. Intinya adalah, makanan berlemak harus sangat dihindari terlepas dari apakah mereka mengurangi atau mematikan produksi hormon pertumbuhan.
Sebaliknya, apa yang harus ada dalam menu anda adalah makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral, terutama kalsium.
Protein, yang terdiri dari rantai asam amino, merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup. Protein juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Kita harus mengkonsumsi protein secara teratur jika ingin tumbuh lebih tinggi secara alami. Sumber yang baik dari protein adalah kacang-kacangan, telur, ikan dan susu karena makanan ini mengandung sebagian besar dari 20 asam amino.
Mineral juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi namun waspadalah terhadap "inhibitor kalsium" yang mengurangi pertumbuhan dan bisa memperlambat tujuan anda menjadi lebih tinggi. Contoh inhibitor kalsium adalah alkohol, lemak yang berlebihan, garam berlebihan, kopi, minuman ringan, pemanis buatan, dan refined sugar.
Tidur
Hampir 100% dari pertumbuhan manusia terjadi selama waktu tidur. Saat tidur juga terjadi perbaikan sel-sel dan pemulihan kembali tubuh anda. Dalam studi penelitian, ditemukan bahwa lonjakan terbesar hormon pertumbuhan manusia berjalan pada satu jam pertama setelah tidur di malam hari.
Ini adalah alasan mengapa atlet disarankan untuk banyak tidur selama malam hari. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk terjadinya pertumbuhan tubuh kita. Orang yang tidak cukup tidur bisa mengalami pengurangan pada volume hormon pertumbuhan manusia dihasilkan.Dianjurkan untuk anda yang ingin tumbuh lebih tinggi untuk mulai tidur setidaknya pukul 10 malam hari dan bangung pada 6 pagi. Saran para ahli untuk mendapat efek pertumbuhan optimum adalah dengan tidur dalam 8 jam/hari.
Jelaslah bahwa untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, andil dari hormon pertumbuhan manusia sangat penting. Inilah sebabnya mengapa pada 3 tips diatas yang dapat membantu seseorang tumbuh lebih tinggi, tujuan utama adalah untuk meransang dan menginduksi pengeluaran hormon pertumbuhan manusia. Kalau mau tau bagaimana saya tambah 10 cm dalam 4 bulan bisa baca disini
Demikian beberapa tips dari saya tentang cara untuk meninggikan badan. Semoga bermanfaat, dan ditunggu komentarnya :)
sumber:
http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2012/11/26/cara-meninggikan-badan-secara-cepat-alami-100-ampuh-511823.html
Dalam hubungan pribadi, pasangan sering melihat faktor tinggi badan sebagai karakteristik "maskulin" yang mereka temukan sangat menarik dan seksi. Pria bertubuh tinggi identik dengan kemampuan memberikan perlindungan bagi keturunan mereka dan membuat wanita merasa dilindungi. Di dunia kerja, ada kriteria tinggi badan tertentu yang harus dipenuhi sebelum lulus menjadi contonya pilot, pramugari, polisi, karyawan kantor, dll.
Berikut adalah tips dan cara meninggikan badan buat anda yang ingin mempertinggi postur tubuhnya tanpa memandang usia. Anda dapat tumbuh lebih tinggi secara alami bahkan setelah pubertas! Artikel ini akan memberikan beberapa tips yang efektif untuk membantu anda dalam perjalanan anda untuk menjadi lebih tinggi.
Sebagai pengenalan, mari kita mulai dengan 3 faktor mengenai bagaimana anda dapat melakukannya:
Latihan yang Tepat
Olahraga dapat bertindak sebagai stimulus untuk pelepasan alami dari hormon pertumbuhan manusia. Kelenjar di otak yang disebut kelenjar pituitary bertanggung jawab atas sekresi/pelepasan hormon pertumbuhan ini. Kelenjar hipofisis juga dikenal sebagai kelenjar utama karena dapat mengontrol kelenjar lain dalam tubuh. Kandungan yang dikeluarkan oleh Hormon pertumbuhan manusia adalah sejenis protein dengan 191 blok zat; dikenal sebagai asam amino, yang notabenenya adalah bagian penting kepada mereka yang ingin tumbuh lebih tinggi.
Penelitian medis menunjukkan bahwa untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan manusia, anda memerlukan setidaknya 10 menit latihan lebih dari tingkat intensitas ambang laktat. Penting untuk diketahui bahwa anda wajib untuk tetap minum air saat berolahraga karena dehidrasi dapat mengurangi dan menurunkan respon hormon pertumbuhan manusia tersebut.
Terlepas dari stimulasi hormon yang diakibatkan oleh olahraga, latihan khusus juga bisa membuat Anda lebih tinggi dalam waktu singkat. Contoh dari jenis latihan adalah latihan tulang belakang yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang tidak peduli berapapun usia anda. Contoh latihan: "Spinal Exercise "
Satu lagi jenis gerakan yang bisa memperpanjang tubuh bagian bawah kita ialah dengan kicking atau gerakan menendang. Dimana kita akan sedikit memberi tekanan pada kaki kita sehingga ada sedikit gaya gravitasi kebawah yang "memaksa" tulang kaki kita untuk memperpanjang secara alami. Mungkin lihat fotonya dibawah ini:
 |
| gerakan seperti menendang ke arah bawah, dengan menggunakan beban pemberat kaki |
Pola Makanan Yang Tepat
Mereka yang tahu cara meninggikan badan akan memberitahu anda bahwa pola makanan sebagai salah satu faktor penting dalam proses peninggian badan. Dan ini benar.Tapi bagaimana anda harusnya memodifikasi diet untuk mencocokkan dengan tujuan Anda?
Pertama, anda harus menghindari makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Alasan di balik ini adalah bahwa karbohidrat meransang pelepasan hiperglikemia yang mematikan sekresi hormon pertumbuhan manusia.
Dengan demikian, kita harus menghindari konsumsi snack/makanan ringan atau minuman bersoda di antara waktu makan. Penelitian lain juga telah membuktikan bahwa makanan tinggi kandungan lemak turut mengurangi sekresi hormon pertumbuhan manusia. Intinya adalah, makanan berlemak harus sangat dihindari terlepas dari apakah mereka mengurangi atau mematikan produksi hormon pertumbuhan.
Sebaliknya, apa yang harus ada dalam menu anda adalah makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral, terutama kalsium.
Protein, yang terdiri dari rantai asam amino, merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup. Protein juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Kita harus mengkonsumsi protein secara teratur jika ingin tumbuh lebih tinggi secara alami. Sumber yang baik dari protein adalah kacang-kacangan, telur, ikan dan susu karena makanan ini mengandung sebagian besar dari 20 asam amino.
Mineral juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi namun waspadalah terhadap "inhibitor kalsium" yang mengurangi pertumbuhan dan bisa memperlambat tujuan anda menjadi lebih tinggi. Contoh inhibitor kalsium adalah alkohol, lemak yang berlebihan, garam berlebihan, kopi, minuman ringan, pemanis buatan, dan refined sugar.
Tidur
Hampir 100% dari pertumbuhan manusia terjadi selama waktu tidur. Saat tidur juga terjadi perbaikan sel-sel dan pemulihan kembali tubuh anda. Dalam studi penelitian, ditemukan bahwa lonjakan terbesar hormon pertumbuhan manusia berjalan pada satu jam pertama setelah tidur di malam hari.
Ini adalah alasan mengapa atlet disarankan untuk banyak tidur selama malam hari. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk terjadinya pertumbuhan tubuh kita. Orang yang tidak cukup tidur bisa mengalami pengurangan pada volume hormon pertumbuhan manusia dihasilkan.Dianjurkan untuk anda yang ingin tumbuh lebih tinggi untuk mulai tidur setidaknya pukul 10 malam hari dan bangung pada 6 pagi. Saran para ahli untuk mendapat efek pertumbuhan optimum adalah dengan tidur dalam 8 jam/hari.
Jelaslah bahwa untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, andil dari hormon pertumbuhan manusia sangat penting. Inilah sebabnya mengapa pada 3 tips diatas yang dapat membantu seseorang tumbuh lebih tinggi, tujuan utama adalah untuk meransang dan menginduksi pengeluaran hormon pertumbuhan manusia. Kalau mau tau bagaimana saya tambah 10 cm dalam 4 bulan bisa baca disini
Demikian beberapa tips dari saya tentang cara untuk meninggikan badan. Semoga bermanfaat, dan ditunggu komentarnya :)
sumber:
http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2012/11/26/cara-meninggikan-badan-secara-cepat-alami-100-ampuh-511823.html
Kembali blog 
